通常产后恢复肚子的最佳时间是产后6周到3个月。这段时间内，身体逐渐从分娩的生理变化中恢复，子宫收缩，腹部肌肉开始恢复弹性。
产后肚子的恢复速度因人而异，受多种因素影响，如孕期体重增加、分娩方式、个人体质和遗传因素等。一般来说，顺产的产妇恢复速度可能比剖宫产的产妇快，因为剖宫产需要额外的愈合时间。此外，孕期体重控制得当、坚持适度运动和均衡饮食的产妇，产后恢复可能更为顺利。然而，每个人的情况不同，恢复速度也会有所差异。
对于产后肚子的恢复，建议产妇保持良好的饮食习惯，适当增加蛋白质和纤维的摄入，以促进肌肉修复和减少脂肪积累。同时，适度的腹部锻炼，如产后瑜伽或腹部肌肉训练，也有助于加强腹部肌肉，促进肚子的紧致。不过，任何锻炼计划都应在医生的指导下进行，以避免过度劳累或伤害。如果产后肚子恢复缓慢或有异常情况，应及时就医，寻求专业的医疗建议和帮助。