通常，成年人每天需要7到9小时的睡眠。这个范围涵盖了大多数人的健康睡眠需求，但个体差异可能导致需要的睡眠时间有所不同。
睡眠需求受到多种因素的影响，包括年龄、健康状况、生活方式和遗传因素。一般而言，成年人在工作日可能需要至少7小时的睡眠来保持身体和心理健康，而周末或休息日可能需要稍长的睡眠时间来补充一周的疲劳。值得注意的是，长期睡眠不足可能导致认知功能下降、情绪问题和慢性健康问题。因此，了解自己的睡眠需求并努力满足这些需求是至关重要的。
为了保持良好的睡眠质量，建议成年人保持规律的作息时间，避免晚上摄入过多咖啡因和酒精，以及在睡前创造一个安静舒适的睡眠环境。如果长期存在睡眠问题，应及时就医，寻求专业的帮助和指导。在医生的指导下，可能需要采取适当的治疗措施，如认知行为疗法或药物治疗，以改善睡眠质量。重要的是，不要自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。