睡眠不好可能是由生活习惯、心理因素或生理疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活习惯：不规律的作息时间、晚上摄入咖啡因或酒精、长时间使用电子设备等都可能影响睡眠质量。改善生活习惯，如定时上床睡觉，避免晚上摄入刺激性饮料，减少睡前使用电子设备的时间，有助于改善睡眠。
2.心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等心理状态也可能导致睡眠障碍。通过心理咨询、放松训练、适量运动等方式缓解心理压力，有助于改善睡眠。
3.生理疾病：慢性疼痛、呼吸道疾病、内分泌失调等生理问题也可能引起睡眠不好。对于这类情况，应在医生指导下使用药物治疗，如褪黑素补充剂、安眠药（如艾司唑仑、扎来普隆、右佐匹克隆）等，但需注意药物的副作用和依赖性，不宜长期自行使用。
保持良好的睡眠卫生，如保持睡眠环境安静、舒适，避免过度刺激的活动，同时如有睡眠问题持续存在，应及时就医寻求专业帮助。