宿便的形成可能是由于饮食不规律、缺乏运动以及肠道功能紊乱等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.饮食不规律：长期食用高脂肪、高糖、低纤维的食物，可能导致肠道蠕动减缓，食物残渣在肠道内停留时间过长，形成宿便。改善方法包括增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食品。
2.缺乏运动：久坐不动或缺乏适量运动，会减弱肠道肌肉的活力，影响肠道蠕动，使粪便在肠道内停留时间延长。建议每天进行至少30分钟的有氧运动，如散步、慢跑或游泳。
3.肠道功能紊乱：肠道菌群失调、慢性肠炎等疾病也可能导致宿便的形成。对于这类情况，可能需要医生开具的药物治疗，如益生菌制剂、消炎药等，如双歧杆菌四联活菌片、蒙脱石散、复方嗜酸乳杆菌片等，应在医生指导下使用。
日常生活中应注意保持规律的饮食习惯和适量的运动，若症状持续，应及时就医检查。