通常，牙齿不自觉地咬到舌头可能是由多种原因引起的，包括精神紧张、牙齿排列不齐、口腔肌肉协调性差等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.精神紧张：在紧张或焦虑的情况下，人们可能会无意识地用力咬合，导致牙齿咬到舌头。这种情况下，可以尝试放松训练，如深呼吸、冥想等方法来缓解紧张情绪。
2.牙齿排列不齐：牙齿排列不齐或错位可能导致咬合时牙齿更容易接触到舌头。矫正牙齿，如通过牙齿矫正器或牙套，可以帮助改善牙齿排列，减少咬舌的情况。
3.口腔肌肉协调性差：口腔肌肉协调性不佳可能导致舌头位置不稳定，容易在咀嚼或说话时被牙齿咬到。可以通过口腔肌肉训练，如舌头操练，来增强口腔肌肉的控制能力。
日常生活中应注意口腔卫生，定期检查牙齿，如有异常应及时就医。