腰椎间盘突出症可能是坐姿不当、长期负重或遗传因素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.坐姿不当：长时间保持不良坐姿，如长时间弯腰驼背，可能导致腰椎间盘受力不均，进而引发突出。为了改善这种情况，应保持正确的坐姿，定期站起来活动，以减轻腰椎压力。
2.长期负重：长期从事重体力劳动或经常提举重物，会使腰椎间盘承受过大压力，增加突出的风险。在进行体力劳动时，应使用正确的举重技巧，避免突然用力，并适当减轻负重。
3.遗传因素：部分人可能因为遗传因素，腰椎间盘的弹性和强度较差，更容易发生突出。对于这类人群，除了避免不良生活习惯外，还应定期进行体检，及时发现并治疗。
日常生活中应注意保持健康的体重，加强腰部肌肉的锻炼，以预防腰椎间盘突出症的发生。如出现腰部疼痛、下肢麻木等症状，应及时就医，以免延误治疗。