脏躁可能是由压力过大、情绪波动或内分泌失调等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大：长期的精神压力和紧张可能导致神经系统紊乱，引发脏躁。在这种情况下，适当的放松和休息，如进行瑜伽、冥想或散步等活动，有助于缓解压力。
2.情绪波动：情绪的剧烈变化，如过度兴奋或抑郁，也可能引起脏躁。保持情绪稳定，避免过度的情绪波动，是预防脏躁的重要措施。
3.内分泌失调：内分泌失调，如甲状腺功能亢进或肾上腺皮质激素分泌异常，也可能导致脏躁。在医生指导下，可能需要使用药物如丙硫氧嘧啶、美托洛尔和氢化可的松等进行治疗。
日常生活中，应注意保持良好的作息习惯，合理饮食，并在出现症状时及时就医。