长期抑郁走不出来可能是生活习惯、心理因素以及生理疾病等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活习惯：长期熬夜、饮食不规律等不良生活习惯可能导致身体机能下降，进而影响情绪，形成抑郁状态。改善生活习惯，如保证充足的睡眠、均衡的饮食，有助于缓解抑郁情绪。
2.心理因素：长期处于高压、焦虑的环境下，或者遭遇重大生活变故，如亲人去世、失业等，都可能导致心理承受能力下降，出现抑郁倾向。寻求心理咨询，学习压力管理技巧，可以帮助改善心理状态。
3.生理疾病：一些生理疾病，如甲状腺功能减退、慢性疼痛等，也可能引起或加重抑郁症状。对于这类情况，除了治疗原发病外，可能还需要使用抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，在医生指导下用药。
日常生活中，保持积极乐观的心态，适当进行体育锻炼，有助于预防和缓解抑郁。如症状持续，应及时就医，遵医嘱进行治疗。