胃肠炎犯了时，缓解疼痛的方法主要有生活调理、药物治疗和物理治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：首先，应避免吃刺激性食物，如辛辣、油腻、生冷食物，改为食用清淡、易消化的食物，如稀饭、煮熟的蔬菜等。同时，保持充足的水分摄入，以防止脱水。此外，适当的休息也是必要的，以减轻肠胃的负担。
2.药物治疗：在医生指导下，可以使用奥美拉唑、山莨菪碱、阿莫西林等药物来缓解症状。这些药物有助于减少胃酸分泌，缓解肠道痉挛，以及对抗可能的细菌感染。
3.物理治疗：在某些情况下，热敷可以缓解胃肠炎引起的疼痛。将热水袋放在腹部，可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。同时，轻柔的腹部按摩也可能有助于缓解不适。
对于胃肠炎患者，日常建议注意饮食卫生，避免食用不洁或变质的食物，以减少胃肠炎的发生。若症状严重或持续不缓解，应及时就医。