感冒时，一般建议食用易于消化、营养丰富的食物。这些食物有助于缓解症状，加速康复过程。
1.清淡流质食物：如米粥、蔬菜汤等，这些食物易于消化，不会给肠胃带来额外负担，同时能够提供必要的能量和水分。
2.富含维生素C的食物：如柑橘类水果、猕猴桃、西红柿等，维生素C有助于增强免疫力，对抗感冒病毒。
3.富含锌的食物：如牡蛎、红肉、坚果等，锌是维持免疫系统正常运作的重要矿物质，有助于缩短感冒病程。
在感冒期间，应避免吃油腻、辛辣和生冷食物，以免刺激肠胃。同时，保持充足的休息和适量的水分摄入，有助于身体恢复。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。