通常，睡前喝酸奶可能有助于改善睡眠质量。酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，这些成分有助于放松肌肉，促进肠道健康，并可能有助于缓解压力。
酸奶中的钙有助于神经传导，减少肌肉紧张，而蛋白质则有助于稳定血糖水平，避免夜间血糖波动导致的睡眠中断。此外，酸奶中的益生菌有助于维持肠道微生物平衡，这与情绪调节和睡眠质量有关。然而，酸奶中的糖分可能对血糖控制有不良影响，尤其是对于糖尿病患者。此外，酸奶中的乳酸可能会引起一些人的胃酸过多，导致不适。
为了最大限度地发挥酸奶的好处并减少潜在的坏处，建议选择低糖或无糖的酸奶，并在睡前至少一小时饮用。对于糖尿病患者，应咨询医生以确定适合的酸奶类型和摄入量。如果出现胃酸过多或其他不适，应减少酸奶的摄入量或避免在睡前饮用。