无氧运动通常指的是在没有足够氧气供应的情况下进行的高强度、短时间内完成的体力活动。这类运动的特点是强度大、持续时间短，如短跑、举重和高强度间歇训练等。
无氧运动在锻炼过程中，肌肉细胞会通过无氧代谢产生能量，这种代谢方式不依赖氧气，因此可以在短时间内产生大量能量，但同时也会产生乳酸，导致肌肉疲劳和酸痛。常见的无氧运动包括短跑、举重、俯卧撑、仰卧起坐等，这些运动能够快速提高肌肉力量和爆发力，但对心肺功能的锻炼效果有限。
对于想要增强肌肉力量和改善身体线条的人来说，无氧运动是一个很好的选择。然而，进行无氧运动时应注意适量，并在专业指导下进行，以避免运动损伤。同时，无氧运动后应适当补充水分和电解质，帮助缓解肌肉疲劳。如果出现肌肉疼痛或不适，应及时就医，并在医生指导下使用药物缓解症状，切勿自行盲目用药。