游泳通常有增强心肺功能、塑造体型和缓解压力等好处。
1.增强心肺功能：游泳是一项全身运动，可以有效地锻炼心肺功能，提高血液循环效率，对于增强心肌收缩力和改善心肺耐力有显著效果。
2.塑造体型：由于水的阻力作用，游泳能够均匀地锻炼到身体的各个肌肉群，有助于塑造匀称的体型，特别是对于减少腹部和臀部的脂肪堆积有良好效果。
3.缓解压力：游泳时身体在水中的飘浮感和水的按摩作用，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
游泳作为一种低冲击的运动，适合各个年龄段的女性参与。为了保持健康，建议定期进行游泳锻炼，并注意在游泳前后做好热身和拉伸，以避免肌肉拉伤。如果有任何不适，应及时咨询医生。