通常，大杼穴位于人体的背部，当第一胸椎棘突下，旁开1.5寸的位置。这个穴位在中医理论中具有调节肺气、缓解肩背疼痛的作用。
大杼穴的确切位置可以通过以下方法找到，首先，找到颈部下方的第七颈椎，也就是低头时最突出的那节颈椎。然后沿着脊柱向下数到第一胸椎，即第七颈椎下方的椎骨。在第一胸椎的棘突下，向两侧各量1.5寸（大约是食指和中指并拢的宽度），就可以找到大杼穴。这个穴位在背部，因此按摩时可能需要他人的帮助或者使用按摩工具。
在日常生活中，如果感到肩背不适，可以尝试轻柔地按摩大杼穴，以促进气血流通，缓解疼痛。然而，如果疼痛持续或者加剧，应及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。在医生的指导下，可能需要进行针灸、拔罐等治疗，以改善症状。重要的是，不要自行盲目使用药物，以免造成不必要的健康风险。