督俞穴位于人体的背部，通常在第6胸椎棘突下，旁开1.5寸的位置。这个穴位是中医经络学中的一个重要穴位，属于足太阳膀胱经。
督俞穴的作用广泛，它与人体的督脉和膀胱经密切相关，因此对于调节身体的阳气和促进气血流通有着显著的效果。在临床上，督俞穴常用于治疗背部疼痛、颈肩僵硬、头痛、眩晕等症状。此外，它还有助于缓解因气血不畅引起的各种不适，如疲劳、失眠等。由于督俞穴的位置靠近脊柱，按摩或针灸此穴位时，可以刺激到背部的肌肉和神经，从而达到舒缓疼痛和放松肌肉的效果。
在日常生活中，如果感到背部不适或压力较大，可以尝试轻柔地按摩督俞穴，以帮助缓解症状。然而，如果症状持续或加重，应及时就医，由专业的中医师进行诊断和治疗。在进行针灸或其他中医治疗时，应遵循医嘱，不要自行盲目操作，以确保安全和治疗效果。