一般来说，干红枣在一天中的任何时间都可以食用，但为了更好地吸收其营养成分，通常建议在早餐后或下午作为零食食用。这样可以帮助提供能量，同时避免晚上摄入过多糖分，影响睡眠质量。
干红枣含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对于维持身体健康非常有益。早餐后食用，可以为一天的活动提供必要的能量和营养；下午作为零食，可以缓解饥饿感，同时补充因一天活动而消耗的营养素。此外，干红枣还具有补血养颜的功效，适量食用对女性尤其有益。
在日常饮食中，适量食用干红枣可以作为健康零食的选择。但需要注意的是，干红枣糖分较高，糖尿病患者或需要控制血糖的人群应谨慎食用。如有特殊健康状况，建议在医生指导下适量食用。