乳酸堆积通常在运动后的第二天达到疼痛的高峰。这是因为在高强度或长时间的运动后，肌肉细胞会因缺氧而产生乳酸，导致肌肉酸痛。这种疼痛感在运动后的24至48小时内最为明显，随后会逐渐减轻。
乳酸堆积引发的肌肉疼痛程度因人而异，取决于个体的体能水平、运动强度、运动频率以及恢复情况。常见的因素包括运动前的热身是否充分、运动后的拉伸是否得当、肌肉是否有足够的休息和恢复时间。此外，个体的乳酸代谢能力也会影响疼痛的持续时间和强度。有些人可能在运动后不久就感到疼痛，而有些人则可能在运动后的第二天或第三天才感到明显的疼痛。
对于乳酸堆积引起的肌肉疼痛，日常建议包括适当的运动前热身、运动后的拉伸放松、保证充足的休息和睡眠，以及保持均衡的饮食，以帮助肌肉恢复。如果疼痛持续不减或伴有其他症状，应及时就医，由专业医生评估情况并给予相应指导。在用药方面，应遵医嘱用药，不可自行盲目用药，以免造成不必要的副作用或加重病情。