体内湿气太重通常可以通过调整生活习惯和饮食来缓解。湿气重多与脾胃功能失调有关，因此，改善脾胃功能是关键。
湿气重时，首先应避免食用生冷、油腻、甜食等容易增加体内湿气的食物。同时，增加运动，促进血液循环和新陈代谢，有助于湿气的排出。此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜，因为充足的睡眠有助于身体自我调节和恢复。在饮食上，可以适当增加一些健脾利湿的食物，如赤小豆、薏米、茯苓等，这些食材有助于调理脾胃，减少湿气的产生。
针对湿气重的情况，日常生活中应注意保持身体干燥，避免长时间处于潮湿环境中。在就医时，应听从医生的建议，根据个人体质和病情选择合适的治疗方法。如果需要用药，应在医生指导下进行，避免自行盲目用药，以免对身体造成不必要的负担。