孕妇通常在孕中期开始补钙，大约是怀孕4个月左右。这是因为孕中期胎儿骨骼发育加速，对钙的需求量增加，而母体的钙储备可能不足以满足这一需求。
在孕中期，胎儿的骨骼和牙齿开始迅速发育，对钙的需求量显著增加。此外，孕妇自身也需要足够的钙来维持骨骼健康，预防孕期高血压等并发症。因此，从孕中期开始，医生通常会建议孕妇通过饮食或补充剂来增加钙的摄入。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。同时，适当的户外活动和日晒也有助于钙的吸收。
针对补钙，孕妇应遵循医生的建议，合理补充钙质，并注意不要过量。过量补钙可能会带来副作用，如肾结石等。同时，孕妇在补钙时还应注意维生素D的摄入，因为维生素D有助于钙的吸收。在孕期，定期产检和咨询医生是确保母婴健康的关键。