一般人通常需要每天睡眠7到9个小时，以保持身体健康和精神饱满。这个时间范围考虑了个体差异和年龄因素，因为不同人群的睡眠需求可能会有所不同。
睡眠需求因人而异，但大多数成年人的推荐睡眠时间为每晚7至9小时。儿童和青少年可能需要更多的睡眠，而老年人可能需要较少。睡眠质量同样重要，因为即使睡眠时间足够，如果睡眠被频繁打断或质量不高，也可能导致白天疲劳和注意力不集中。此外，睡眠习惯、生活方式和健康状况也会影响个人的睡眠需求。
为了保持良好的睡眠卫生，建议每天保持一致的睡眠时间表，避免晚上摄入咖啡因和酒精，以及在睡前进行放松活动。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，因为长期睡眠不足可能会增加慢性疾病的风险。在医生的指导下，可能需要调整生活习惯或采取适当的治疗措施。