通常，正确的刷牙时间是在餐后或睡前进行。餐后刷牙有助于清除食物残渣，减少细菌滋生，而睡前刷牙则可以清洁口腔，减少夜间细菌生长的机会。
餐后立即刷牙可以有效去除牙齿表面的食物残渣和软垢，防止它们在口腔中长时间停留，从而减少牙菌斑的形成。睡前刷牙则更为重要，因为人在睡眠时唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，细菌更容易繁殖。此外，睡前刷牙还可以帮助去除一天积累的牙菌斑和色素，保持口腔卫生。
为了维护口腔健康，建议每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，并使用含氟牙膏。同时，定期到医院进行口腔检查，及时发现并治疗口腔疾病。如果有任何口腔不适，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。