通常走路和跑步都是很好的锻炼方式，但它们各有优势和适用人群。
走路是一种低强度的有氧运动，适合所有年龄段的人群，特别是对于初学者和关节有问题的人。它对心脏和心血管系统有很好的锻炼效果，同时还能增强肌肉力量和耐力。相比之下，跑步是一种高强度的有氧运动，能够更有效地燃烧卡路里，提高心肺功能，但对关节的冲击较大，可能不适合所有人。跑步时，身体需要更多的能量，因此对心血管系统的要求更高，同时也能更好地锻炼肌肉群。
在日常锻炼中，应根据个人健康状况和体能水平选择合适的运动方式。如果关节健康，可以尝试跑步以获得更高强度的锻炼；如果关节有损伤或疼痛，走路可能是更安全的选择。无论选择哪种运动，都应该注意适量，避免过度劳累。在开始任何新的锻炼计划之前，最好咨询医生的意见，确保运动方式适合自己的健康状况。同时，保持运动的持续性和规律性，以达到最佳的健康效果。