通常来说，鸡心枣和红枣在营养价值上各有千秋，但鸡心枣可能更胜一筹。鸡心枣含有丰富的维生素C、维生素P以及多种微量元素，这些成分对于增强免疫力、促进血液循环具有积极作用。而红枣则以丰富的维生素A、维生素B族和铁质著称，对于补血和改善视力有较好的效果。不过，具体哪种更有营养还需根据个人体质和需求来判断。
在营养价值上，鸡心枣和红枣都含有丰富的营养成分，但它们的成分和功效有所不同。鸡心枣含有的维生素C和P有助于抗氧化和保护血管，而红枣则以其补血功效著称，含有丰富的铁质和维生素A，有助于改善贫血和视力问题。此外，红枣中的维生素B族对于维持神经系统健康也非常重要。因此，在选择时，应根据个人健康状况和营养需求来决定。
对于日常饮食，建议根据个人口味和营养需求适量食用鸡心枣和红枣。同时，如果存在特定的健康问题，应及时就医，并在医生指导下调整饮食和用药。在食用任何食物或补充营养时，都应遵循适量原则，避免过量摄入。