梨状肌通常位于臀部的深层，是一块扁平的肌肉，起于骶骨前侧，向外下方延伸，穿过坐骨大孔，止于股骨大转子的后部。它在臀部的位置相对较深，不容易直接触摸到。
梨状肌的位置和功能对于臀部的稳定性和下肢的运动都非常重要。由于它位于臀部深层，因此在日常活动中，梨状肌的损伤或炎症可能导致臀部疼痛，甚至影响到下肢的神经，引起坐骨神经痛等症状。此外，梨状肌的紧张或痉挛也可能与长时间坐姿不当、运动过度或肌肉疲劳有关。
为了预防梨状肌相关问题，建议保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行适当的拉伸和放松运动。如果出现臀部疼痛或不适，应及时就医，由医生进行评估和治疗。在医生指导下，可能需要进行物理治疗或适当的药物治疗，以缓解症状和改善肌肉功能。