通常，进行有氧运动和针对性的腹部锻炼是瘦肚子的有效方法。这些锻炼能够帮助燃烧腹部脂肪，增强腹部肌肉。
有氧运动如跑步、游泳和骑自行车等，能够提高心率，促进全身脂肪的燃烧，包括腹部脂肪。而针对性的腹部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑和俄罗斯转体等，能够直接锻炼腹部肌肉，增加肌肉量，减少脂肪堆积。此外，控制饮食也是关键，减少高糖、高脂食物的摄入，增加蛋白质和纤维的摄入，有助于减少腹部脂肪。
在日常生活中，建议保持规律的锻炼习惯，结合有氧和力量训练，同时注意饮食均衡。如果出现腹部肥胖问题，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。在用药方面，应遵医嘱，不可自行盲目用药。