通常，牛奶可以在一天中的任何时候饮用，但最佳时间因人而异。一些人可能在早晨饮用牛奶以开始新的一天，而其他人则可能在晚上饮用以帮助放松和改善睡眠质量。
牛奶含有蛋白质、钙和维生素D等营养成分，这些成分对于维持身体健康至关重要。早晨饮用牛奶可以提供一天所需的能量和营养，有助于提高工作效率和学习效果。晚上饮用牛奶则可以帮助身体放松，因为牛奶中的色氨酸是一种氨基酸，可以转化为促进睡眠的神经递质。此外，牛奶的钙质也有助于肌肉放松。然而，需要注意的是，牛奶中的乳糖可能不适合所有人，尤其是那些有乳糖不耐受的人。
对于牛奶的饮用，建议根据个人的饮食习惯和身体状况来决定。如果选择在晚上饮用，应注意不要过量，以免影响消化。同时，如果有特殊健康问题，如乳糖不耐受或牛奶过敏，应咨询医生的建议。在饮用牛奶时，应注意选择无添加剂和防腐剂的产品，以确保摄入的是纯净和健康的牛奶。