通常，刮痧和揪痧都是中医理疗中常用的手法，它们各有特点和适用情况。刮痧是通过使用刮痧板在皮肤上进行刮拭，以促进血液循环和缓解肌肉紧张；而揪痧则是通过手指或工具在皮肤上进行揪扯，以达到刺激穴位和经络的效果。
刮痧和揪痧的选择取决于个人体质和具体症状。刮痧较为温和，适合大多数人群，特别是对于肌肉酸痛、疲劳和轻微的经络不畅有较好的缓解作用。揪痧则力度较大，可能会留下短暂的皮肤痕迹，适合于经络堵塞较为严重的情况，但不适合皮肤敏感或有出血倾向的人。在选择时，应考虑个人体质和耐受度，以及是否有其他健康问题。
对于刮痧和揪痧，建议在专业中医师的指导下进行，以确保安全和效果。日常保健中，应注意保持适当的运动和良好的饮食习惯，以促进身体健康。如果出现身体不适，应及时就医，遵医嘱进行治疗，避免自行盲目使用刮痧或揪痧。