骨头受伤后，通常可以通过合理的饮食促进愈合。一般而言，富含蛋白质、钙、维生素D和微量元素的食物有助于骨骼的修复和重建。
1.蛋白质：蛋白质是构成骨骼和肌肉的基本成分，对于骨折愈合至关重要。鱼、肉、蛋、奶等食物富含优质蛋白质，有助于促进伤口愈合。
2.钙和维生素D：钙是构成骨骼的主要成分，而维生素D有助于钙的吸收。牛奶、奶酪、豆制品、鱼类和阳光照射是钙和维生素D的良好来源。
3.微量元素：锌、铜、锰等微量元素对骨骼健康同样重要。坚果、全谷物、贝类等食物中含有丰富的微量元素，有助于骨骼的修复。
骨折后，除了合理饮食外，还应注意保持适当的活动，避免长时间卧床，以免肌肉萎缩和关节僵硬。同时，定期到医院复查，按照医生的指导进行康复训练，有助于加快愈合过程。如有任何不适，应及时就医，以免延误治疗。