力量锻炼通常指的是能够增强肌肉力量和耐力的运动，包括举重、俯卧撑、深蹲、引体向上等。这类锻炼有助于提高肌肉的体积和力量，改善身体机能。
力量锻炼的类型多种多样，从简单的自重训练到复杂的器械训练。例如，俯卧撑和深蹲可以在家中进行，而举重则需要在健身房使用专业设备。力量锻炼的强度和频率应根据个人的健康状况和体能水平来调整。初学者可以从较轻的重量和较少的重复次数开始，随着力量的增加逐渐增加强度。此外，正确的姿势和呼吸技巧对于避免受伤和提高锻炼效果至关重要。
在进行力量锻炼时，应注意保持均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质来支持肌肉的修复和生长。同时，适当的休息和恢复时间也是必不可少的，以避免过度训练。如果感到疼痛或不适，应及时就医，并在医生的指导下调整锻炼计划。