一般而言，有效的瘦肚子运动包括有氧运动和核心肌群训练。
有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，能够提高心率，促进全身脂肪燃烧，包括腹部脂肪。核心肌群训练，如仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等，能够增强腹部肌肉，塑造腹部线条。此外，高密度间歇训练（HIIT）也被证实能有效减少腹部脂肪。值得注意的是，局部减脂是不存在的，因此想要瘦肚子，除了运动，还需要配合均衡的饮食和良好的生活习惯。
对于想要瘦肚子的人来说，建议定期进行有氧运动和核心训练，同时注意饮食控制，避免高热量食物。如果需要药物辅助，应在医生指导下使用，切勿自行购买或使用未经验证的产品。在进行任何锻炼前，最好咨询专业医生或健身教练，以确保运动方式安全有效。