通常夏天体内湿气重可以通过泡水喝来缓解。泡水喝是一种简单易行的方法，可以帮助身体调节湿气，促进新陈代谢。
夏天体内湿气重时，可以选择一些具有利湿、健脾、清热功效的食材泡水喝。例如，常见的有薏苡仁、赤小豆、茯苓、荷叶等。薏苡仁和赤小豆都具有很好的利湿作用，可以帮助身体排出多余的水分，减轻湿气重的症状。茯苓则有健脾利湿的功效，对于改善脾胃功能，促进消化有很好的帮助。荷叶则有清热解暑的作用，适合在炎热的夏天饮用。此外，还可以根据个人体质和喜好，适量添加一些其他食材，如菊花、薄荷等，以达到更好的调理效果。
针对湿气重的问题，日常生活中应注意保持良好的饮食习惯，避免过多食用油腻、生冷的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。同时，保持适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，加速湿气的排出。如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，遵医嘱进行调理，不可自行盲目用药。