通常来说，晚上选择一些易于消化且营养均衡的食物对身体比较好。晚餐应避免高脂肪、高热量的食物，以免增加肠胃负担和影响睡眠质量。
晚上的饮食应该注重蛋白质、维生素和矿物质的摄入，同时控制碳水化合物的摄入，以免造成能量过剩。可以选择瘦肉、鱼类、豆制品等富含优质蛋白质的食物，搭配蔬菜和适量的全谷物，以确保营养的全面性。同时，晚餐不宜过量，以免增加消化系统的负担，影响睡眠质量。此外，晚餐时间也不宜过晚，最好在睡前2-3小时内完成，以便食物有足够的时间进行消化。
针对晚上的饮食，建议选择清淡、易消化的食物，避免油腻和辛辣。同时，保持规律的饮食习惯，不要暴饮暴食。如果晚上感到饥饿，可以选择一些健康的零食，如坚果、酸奶等。在就医时，应向医生咨询适合自己的饮食建议，并在医生指导下调整饮食结构。