肚子减肥通常有跑步、仰卧起坐和瑜伽等动作。
1.跑步：跑步是一种有氧运动，能够帮助提高心肺功能，同时燃烧全身脂肪，包括腹部脂肪。建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。
2.仰卧起坐：仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，有助于塑造腹部线条。每天进行2至3组，每组15至20次，可以有效锻炼腹部肌肉。
3.瑜伽：瑜伽中的一些体式，如船式、猫牛式等，能够拉伸和加强腹部肌肉，促进腹部脂肪的燃烧。建议每周至少练习2次，每次1小时。
为了有效减肥，除了进行上述运动外，还应注意日常饮食的控制，避免高热量食物的摄入。同时，保持规律的作息，避免熬夜，因为熬夜可能会导致激素水平失衡，影响减肥效果。如果长时间减肥效果不明显，建议咨询专业医生或营养师，制定个性化的减肥计划。