外阴长了个肿块可能是毛囊炎、脂肪瘤或者外阴脓肿等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.毛囊炎：毛囊炎是毛囊受到细菌感染后引起的炎症，表现为局部红肿、疼痛，可能伴有脓液分泌。治疗毛囊炎通常使用抗生素软膏，如红霉素软膏、氯霉素软膏和新霉素氟轻松乳膏，应在医生指导下使用。
2.脂肪瘤：脂肪瘤是良性肿瘤，由脂肪细胞过度增生形成，质地较软，一般无痛。脂肪瘤通常无需治疗，但如果影响生活或美观，可以考虑手术切除。
3.外阴脓肿：外阴脓肿是外阴皮肤或皮下组织发生化脓性感染，表现为局部红肿、疼痛，严重时可形成脓肿。治疗外阴脓肿需要使用抗生素，如头孢类抗生素、大环内酯类抗生素和喹诺酮类抗生素，同时可能需要手术切开引流。
除以上原因外，还可能与内分泌失调、性传播疾病等因素有关。日常生活中应注意外阴部清洁卫生，避免使用刺激性强的清洁用品。如肿块持续增大或疼痛加剧，应及时就医。