跑步时小腿腿杆疼可能是由于肌肉疲劳、腿部肌肉拉伤或骨膜炎等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉疲劳：长时间跑步或突然增加运动量，小腿肌肉可能会因为过度使用而感到疼痛。这种情况下，适当的休息和轻度拉伸可以帮助缓解症状。
2.腿部肌肉拉伤：跑步时如果姿势不正确或突然加速，可能会导致小腿肌肉拉伤。轻度拉伤可以通过冰敷、压迫包扎和抬高受伤部位来减轻疼痛和肿胀。
3.骨膜炎：如果疼痛持续且伴随局部肿胀，可能是骨膜炎的症状。这种情况需要医生诊断，并可能需要使用非甾体抗炎药如布洛芬、消炎痛或阿司匹林等药物来缓解炎症和疼痛。
除以上原因外，还可能与跑步鞋不合适、路面过硬等因素有关。建议选择适合的跑鞋，避免在硬地面上长时间跑步，并在跑步前后做好充分的热身和拉伸。如疼痛持续，应及时就医检查。