膝盖淤青通常有疼痛、肿胀和皮肤变色等症状。这类损伤多由外力撞击或跌打引起，导致血管破裂，血液渗入周围组织。
1.冷敷：在受伤后的24至48小时内，使用冰袋冷敷可以减少肿胀和疼痛。每次冷敷时间不宜过长，大约10至15分钟，每隔1至2小时重复一次。
2.抬高：将受伤的膝盖抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。可以在休息时用枕头垫高膝盖，以促进血液回流。
3.适度活动：在疼痛和肿胀减轻后，可以进行轻度的关节活动，如缓慢屈伸，以促进血液循环和加速淤血吸收。
对于膝盖淤青，日常应避免重复受伤，注意保护关节。如果淤青持续不消或伴有剧烈疼痛，应及时就医，以排除骨折或其他严重损伤的可能。