心里郁闷通常有多种排解方式，包括运动、交流和兴趣爱好等。
1.运动：运动是排解心里郁闷的有效方式之一。通过跑步、游泳或瑜伽等活动，可以促进内啡肽的释放，帮助缓解压力和焦虑。
2.交流：与亲朋好友交流是减轻心里郁闷的另一个途径。分享自己的感受和想法，可以减少孤独感，并获得支持和理解。
3.兴趣爱好：培养兴趣爱好，如绘画、音乐或阅读，可以转移注意力，让人从郁闷情绪中暂时抽离，获得心灵上的慰藉。
面对心里郁闷，除了上述方法，还应保持积极的生活态度，合理规划时间，保证充足的休息。如果郁闷情绪持续不缓解，建议及时寻求专业心理咨询，以便获得更有效的帮助和指导。