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怎么养脾

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

养脾通常有饮食调养、适度运动和情绪管理等方法。

1.饮食调养:日常饮食中应选择易消化、营养丰富的食物,如小米、山药、红枣等,这些食材有助于健脾养胃。同时,应避免食用生冷、油腻和辛辣的食物,以免损伤脾脏。

2.适度运动:适量的运动可以促进脾胃的运化功能,如散步、慢跑、太极等,这些运动有助于增强脾胃的消化吸收能力,但需注意运动量不宜过大,以免过度消耗体力。

3.情绪管理:中医认为,情绪波动过大会影响脾胃的功能,因此保持心情舒畅、避免过度忧虑和压力,对于养脾同样重要。

养脾是一个长期的过程,需要在日常生活中持之以恒地进行。如果出现消化不良、食欲不振等症状,应及时就医,寻求专业的治疗建议。同时,保持良好的生活习惯,如规律作息、适量运动,对于维护脾脏健康同样重要。

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