结石体质的人通常有不良饮食习惯、缺乏运动和遗传因素等。要改变结石体质，需要从多方面入手。
1.改善饮食习惯：结石体质的人应减少高嘌呤、高钙、高草酸食物的摄入，如动物内脏、海鲜、菠菜等。同时，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果，促进肠道蠕动，有助于结石排出。
2.增加运动锻炼：适量运动可以促进血液循环，减少尿液中结石成分的沉积。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。
3.保持良好的饮水习惯：充足的水分摄入有助于稀释尿液，减少结石形成的风险。建议每天至少喝2000毫升的水，保持尿液呈淡黄色。
对于结石体质的人来说，除了上述措施，还应定期体检，一旦发现结石应及时就医。同时，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，也有助于改善结石体质。