高血压通常有遗传因素、不良生活习惯和环境因素等诱因。预防高血压，关键在于改善生活方式和控制危险因素。
1.健康饮食减少盐分摄入，每日摄入量不宜超过6克，增加蔬菜和水果的摄入，限制高脂肪和高糖食品的摄入。
2.适量运动每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于降低血压。
3.控制体重维持健康的体重，BMI（身体质量指数）应控制在18.5至24.9之间，避免肥胖。
高血压患者应定期监测血压，遵循医嘱服用药物。日常生活中，除了上述建议，还应戒烟限酒，保持良好的心理状态，减少精神压力，以降低高血压的风险。如有任何不适，应及时就医。