怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，饮食上通常需要注意营养均衡、适量补充叶酸和避免食用有害物质。此阶段的饮食对胎儿的健康发育至关重要。
1.营养均衡：孕妇应保证蛋白质、维生素和矿物质的充足摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入全谷物和优质蛋白质，如鱼、肉、蛋和豆制品。
2.补充叶酸：叶酸对胎儿神经管发育至关重要，孕妇应从计划怀孕开始就补充叶酸，可以通过食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果，或服用叶酸补充剂。
3.避免有害物质：孕妇应避免食用生或半生的肉类、海鲜、未经消毒的奶制品和含有高汞的鱼类，以减少感染和重金属污染的风险。
怀孕期间，除了合理饮食，还应保持适量运动，避免过度劳累。如果有任何饮食上的疑问或不适，应及时咨询医生或营养师。定期产检也是确保母婴健康的重要环节。