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患了房颤如何锻炼身体

郭治彬 心血管内科 主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

房颤患者进行体育锻炼时,通常有散步、瑜伽和适度游泳等活动。这些运动有助于改善心肺功能,同时避免加重心脏负担。

1.散步:对于房颤患者来说,散步是一种低强度的有氧运动,可以促进血液循环,减少血栓形成的风险。建议每天进行30分钟左右的散步,速度不宜过快,以不引起心慌或气喘为宜。

2.瑜伽:瑜伽通过呼吸控制和身体柔韧性练习,有助于降低心率,减轻房颤症状。患者可选择一些舒缓的瑜伽体式,避免剧烈的扭转或倒立动作。

3.适度游泳:游泳是一项全身性的运动,可以提高心肺耐力,同时水的浮力减少了对关节的冲击。房颤患者应选择温水泳池,避免冷水刺激,每次游泳时间控制在20-30分钟。

房颤患者在锻炼时应避免剧烈运动,如跑步、举重等,以免加重心脏负担。锻炼前后应进行充分的热身和放松,以减少心脏负荷。如在锻炼过程中出现心悸、胸闷等症状,应立即停止运动并及时就医。

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