肌肉拉伤通常有疼痛、肿胀和活动受限等症状。快速恢复肌肉拉伤，一般需要采取适当的休息、冷敷和适当的活动。
1.休息：在肌肉拉伤后，立即停止活动，避免进一步损伤。给予肌肉足够的休息时间，以促进自然修复过程。
2.冷敷：在受伤后的24至48小时内，每隔1至2小时使用冰袋冷敷10至15分钟，有助于减少肿胀和疼痛。
3.适当活动：在疼痛和肿胀减轻后，可以逐渐开始进行轻度的拉伸和加强练习，以恢复肌肉的柔韧性和力量。
对于肌肉拉伤，日常建议是避免过度使用或突然剧烈的运动，保持肌肉的柔韧性和力量。如果疼痛持续不减或活动受限严重，应及时就医，以排除更严重的损伤。