肾虚是男性常见的健康问题，通常可以通过调整饮食、改善生活习惯和适当补充营养来改善。一般而言，肾虚的男性可以通过以下几种方式来补充：
1.均衡饮食：日常饮食中应注重营养均衡，增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、牛奶、豆制品以及新鲜蔬菜和水果。
2.适量运动：保持适量的体育锻炼，如慢跑、游泳、太极等，有助于增强体质，促进血液循环，对肾虚有一定的改善作用。
3.调整作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠，有助于身体的自我修复和恢复。
对于肾虚的男性，除了上述方法外，还应注意避免过度的性生活和自慰，以免加重肾虚症状。如果症状持续不改善，应及时就医，寻求专业的治疗建议。同时，保持良好的心态，减少精神压力，也是改善肾虚的重要方面。