女性肾虚通常有腰膝酸软、畏寒怕冷、精神不振等症状。调理肾虚，可以从以下几个方面入手：
1.饮食调理：合理膳食，增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等，有助于改善肾虚症状。
2.适当运动：适度的体育锻炼，如散步、瑜伽、太极等，可以增强体质，促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
3.调整作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体的自我修复，减轻肾虚症状。
对于肾虚的女性，建议日常生活中注意保暖，避免过度劳累，保持良好的心态。如果症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业的中医师进行辨证施治，以达到更好的治疗效果。