韧带损伤的康复通常包括休息、冰敷、压迫、抬高、物理治疗和逐渐恢复活动等方法。
1.休息：韧带损伤初期，应避免活动以减少对受损韧带的进一步伤害。休息是康复的第一步，有助于控制炎症和肿胀。
2.冰敷：在损伤后的24至48小时内，每隔2至3小时冰敷20分钟，有助于减少肿胀和疼痛。
3.压迫和抬高：使用弹性绷带对受伤部位进行适度压迫，同时将受伤部位抬高至心脏水平以上，可以减轻肿胀。
韧带损伤康复期间，应遵循医生的建议，避免过早负重或进行剧烈运动。若肿胀、疼痛持续不减或出现关节不稳定，应及时就医，以免延误治疗。