上热下寒体质通常有口干舌燥、手脚冰凉、腰膝酸软等症状。这种体质的人在日常生活中需要特别注意调理，以平衡身体的阴阳。
1.饮食调理：应该选择性质平和或偏凉的食物，如绿豆、冬瓜、梨等，避免辛辣、油腻和过于温热的食物，以减少上火的可能性。
2.起居习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，因为熬夜容易耗伤阴液，加重上热下寒的症状。同时，适当增加下肢的运动，如散步、慢跑，以促进血液循环，缓解手脚冰凉。
3.情绪管理：保持良好的心态，避免过度的情绪波动，因为情绪的波动会影响身体的气血运行，可能导致上热下寒的症状加重。
对于上热下寒体质的人来说，日常生活中应该注重饮食平衡，保持适当的运动，以及情绪的稳定。如果症状持续不缓解，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。