身体上热下寒是一种常见的中医体质表现，通常有头晕、口干、心烦、下肢冷感等症状。这种体质的人在调养时需要注意平衡身体的阴阳，以达到调和的目的。
1.饮食调理：应选择性质平和或偏凉的食物，如绿豆、冬瓜、梨等，以清热降火，同时适量食用温性食物，如生姜、大枣，以温暖下焦，促进气血流通。
2.起居调摄：保持规律的作息时间，避免熬夜，因为熬夜易伤阴耗气，加重上热下寒的症状。同时，适当增加下肢的保暖措施，如穿厚袜子、使用电热毯等。
3.情志调养：保持心态平和，避免过度的情绪波动，因为情绪波动会影响气血运行，加剧上热下寒的症状。可以通过冥想、瑜伽等方式来调节情绪。
对于身体上热下寒的调养，除了上述方法外，还应注重日常的锻炼，如散步、太极等，以增强体质。如果症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业的中医调理建议。