身体瘦弱想要增肥，通常有增加热量摄入、改善饮食习惯和进行适量运动等方法。这些方法可以帮助提高体重，但需要根据个人体质和健康状况来调整。
1.增加热量摄入：每天摄入的热量应略高于维持体重所需的热量。可以通过增加餐次或选择高热量、高蛋白质的食物来实现。
2.改善饮食习惯：定时定量地进食，避免长时间空腹。同时，选择营养均衡的食物，如全谷物、瘦肉、蛋类、奶制品和豆类等。
3.适量运动：进行适度的力量训练和有氧运动，可以帮助增加肌肉量，从而提高体重。但应避免过度运动，以免消耗过多热量。
对于身体瘦弱的人来说，日常应注重营养均衡，避免偏食。如果尝试增肥一段时间后体重仍无明显增加，建议及时就医，检查是否存在潜在的健康问题。同时，保持积极乐观的心态，有助于改善身体状况。