瘦子想要快速增重，一般可以通过增加热量摄入、进行力量训练和保证充足的睡眠来实现。不过，每个人的体质不同，增重的速度和效果也会有所差异。
1.增加热量摄入：瘦子往往新陈代谢较快，需要摄入比常人更多的热量来增加体重。可以通过增加餐次、选择高热量食物以及适量摄入健康脂肪来实现。
2.进行力量训练：力量训练有助于增加肌肉量，肌肉比脂肪重，因此通过锻炼可以有效地增加体重。建议每周至少进行3次，每次45分钟以上的全身肌肉锻炼。
3.保证充足的睡眠：睡眠对于肌肉恢复和生长至关重要。成年人每天应保证7到9小时的高质量睡眠，以促进身体恢复和体重增加。
对于想要增重的瘦子来说，除了上述方法，还应注意日常饮食的均衡，避免过度依赖高热量垃圾食品。同时，如果尝试了多种方法仍然无法有效增重，建议咨询医生或营养师，以排除潜在的健康问题。